2013/11/21
こんにちは。
女性に安心の治療院；京都市中京区御所南「鍼灸スノルノ」院長の成岡玉江です。
本日の体重 51.2Kg
BMI 20.5
体脂肪率 25.6％
筋肉量 35.9
内臓脂肪レベル 4.0
基礎代謝量 1091CAL
食事内容
朝： サラダ、ゆで卵、プロテイン
昼： 野菜炒め、サラダ、卵焼き、
夜： ステーキ100g もずく 野菜炒め
おやつ：チーズ
今朝体重が落ちていたので、やはりステーキ効果かと思って、今日もステーキ。
ホントは昨日半分にしたので、残りを食べてしまっただけですが(^O^)
食べるものの中でビタミンやミネラルをしっかりとりたいので、野菜炒めにはキノコ類を必ず入れます。
サラダのドレッシングはレモンやゆずをたっぷり絞って手作りしてます。
あっさりして美味しいですよ。